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育儿知识—这才是给娃补钙的正确姿势!99%的妈妈都不知道

来源:兰迪少儿英语 编辑:兰迪少儿英语 时间:2019-05-20
导读:钙作为孩子生长发育过程中必不可少的重要元素,很多家长都知道补钙的重要性,但往往也有许多疑问:
喝骨头汤能补钙吗?
孩子个头不高是不是缺钙?
每天日常需要补多少钙?
除了日常饮食多注意,还需要吃补品补钙吗?
 
钙固然十分重要,但错误的补钙知识对孩子是百害而无一利的。今天花妈就和大家聊聊孩子补钙那些事儿。
 
盲目补钙不可取
1、过度补钙,适得其反
孩子的骨骼发育离不开钙,尤其是在长身体的时候,钙能有效促进孩子骨骼的形成和生长。但这并不意味着给孩子补越多钙越好。
 
前段时间看到一则新闻,广东的一对父母发现1岁的女儿出现了严重血尿症状,赶紧带孩子去了医院,经过医生仔细检查后发现,女婴双肾多发性结石,出现不同程度肾积水,尤其是左侧输尿管的上下两端都出现了严重的结石堵塞。
 
补钙知识
年仅1岁的女婴,为什么会有这么严重的肾结石?原来,女婴的父母担心女婴是早产儿,以后个子长不高,在10个月的时候,就拼命给孩子喂高钙食物和钙片。
 
这哪是补钙,这简直是害了孩子!
 
一般来说,孩子已经可以从母乳或配方奶粉和固体食物吸取足够的营养,是不需要服用营养补充剂的,吃过多钙质可能影响铁质的吸收,甚至可能导致尿路结石。
 
过度补钙会影响肠道中铁、锌等二价离子的吸收,从而导致小儿厌食、贫血、乏力、影响生长发育和造成免疫力下降。
 
 2、“以形补形”,效果甚微
 
说到给孩子补钙,很多家长认为吃啥补啥,缺啥补啥。比如要想孩子皮肤好,就多吃猪皮;要想补钙,当然就要多喝骨头汤!
 
骨头的确含有非常丰富的钙质,但是在经过长时间的熬煮后,骨头里的钙很难溶到汤里,而溶在汤里能被人体吸收的钙就更是少可以忽略不计。喝上一碗骨头汤能吸收的钙还远不及喝一杯牛奶呢!
 
并且骨头汤中含量更多的是动物油脂分,如果让孩子喝太多的骨头汤反而会让孩子越喝越胖,
甚至影响钙的摄入和吸收。
 3、钙补充剂,不是必要
 
如果可以通过食物获取足够的钙的话,最好是通过食物获取,而不是选择钙补充剂。以目前城市的生活条件来说,只要科学喂养,婴幼儿和儿童发生缺钙的可能性极小。
 
对于绝大多数孩子来说,该补的不是钙,而是维生素 D。维生素D能促进骨骼对钙的吸收,若维生素D不充足,钙的吸收率仅为10%;维生素D充足,钙的吸收率为60%-75%。如果维生素D缺乏,补再多的钙都是白搭。
 
很多家长会问了,那怎么判断我家孩子是否真的缺钙了呢?
 
对于幼儿来说,当孩子出现以下这些症状时,家长们就应考虑是否缺钙了:
 
1.多汗,与温度无关,尤其是入睡后头部出汗,使小儿头颅不断磨 擦枕头,久之颅后可见枕秃圈;
2.夜惊,夜间常突然惊醒,啼哭不止;
3.“X’型腿、“O”型腿,鸡胸,指甲灰白或有白痕;
4.厌食、偏食;
5.白天烦躁、坐立不安;
6.智力发育迟、说话晚;学步晚,13个月后才开始学步;
7.出牙晚,10个月后才出牙,牙齿排列稀疏、不整齐、不紧密,牙齿呈黑尖形或锯齿形;
8.头发稀疏;健康状况不好,容易感冒等。
 
对于青少年来说,缺钙会感到明显的生长疼,腿软、抽筋,体育课成绩不佳;乏力、烦躁、精力不集中,容易疲倦;偏食、厌食;蛀牙、牙齿发育不良;易过敏、易感冒等。
 
给孩子补钙的正确姿势
 
花妈想说,在育儿道路上,从来都没有捷径可以走,方法没用对,再怎么着急也没有用。关于补钙,花妈这里有几条建议,希望对各位家长有所帮助。
 1、把握好补钙时间
一天中的最佳补钙时间是临睡前。晚上睡觉时,胃肠蠕动较慢,食物在胃肠道停留时间较长,有利于钙的吸收。血钙水平一般在白天较高,夜间较低。临睡前补钙可以为夜间的钙调节提供钙源。并且,钙与人体植物神经的稳定有关,具有镇静催眠的作用。
 2、选好钙源
食物补钙最为安全,如肉类、豆制品和绿色蔬菜等都是含钙丰富的食品。当食物补钙不能满足需要时,可选择服用钙剂。不同钙剂的含钙量和吸收率不同,家长可根据孩子的实际情况,如年龄、口味和缺钙程度进行选择。
 3、补钙同时不可忽视蛋白质
对于一至五岁的儿童来说,每天360 - 480毫升的奶,已经可以提供他们生长所需的钙质。如果孩子经常吃绿叶蔬菜、板豆腐等食物,便可以减少吃奶的分量。
 4、记得补充维生素D
维生素D也能够有效促进人体对钙的吸收,是打开钙代谢大门的“金钥匙”。如果缺乏维生素D,补再多的钙也会流失。日常生活中,很少有食物本身含有维生素D,天然含有维生素D的食物,包括油脂含量较高的鱼类、蛋黄以及动物肝脏。也可以选择服用鱼肝油(维生素AD)或维生素D3制剂,并且多晒太阳也是补充维生素D 的良好途径哦!
 
当然了,想要补钙全靠食补还是不够的。
 
如果四肢长期不运作,肌肉会逐渐萎缩。对于孩子来说,如果长期不运动,骨骼就得不到良好的发育。因此,家长们要鼓励孩子多运动,一方面能刺激骨骼发育,另一方面也能促进身体对营养的吸收,还能增强孩子的体格呢。
 
另外,有不少父母向像花妈朋友一样,喜欢拿自家孩子的和别人家孩子比身高,一对比发现自家孩子比别家孩子矮就断定孩子缺钙。这种判断方式实在过于”简单粗暴“,缺乏科学依据。
 
钙对孩子很重要,但科学的补钙更重要!希望今天的文章能让各位家长get到正确的补钙姿势~
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