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育儿知识——五种最不健康的早餐,你还在给孩子吃吗?

来源:兰迪少儿英语 编辑:兰迪少儿英语 时间:2019-05-20
导读:都说早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。今天要给大家说说的育儿知识就是孩子早餐那些事。
都说早餐吃得像皇帝,午餐吃得像平民,晚餐吃得像乞丐。今天要给大家说说的育儿知识就是孩子早餐那些事。
 
早餐要有营养,不只是填饱肚子,健康早餐更多的是要保证一天的脑力运动;
午餐则贵多不贵好,在保证吃饱的前提下,合理搭配,荤素均衡;
晚餐则要吃少,吃的太饱或太好不仅会影响睡眠,还会使新陈代谢失衡,增加肠胃的负担。
 
对于正在长身体的孩子来说,每一餐都马虎不得。尤其是早餐,一顿营养丰富的健康早餐不仅可以为孩子一天的活动提供足够的热能,还给孩子的生长发育提供关键的蛋白质。
 
在这里,必须提醒各位家长,以下这五种不健康早餐,千万别给孩子吃!
 
1、“速食型”早餐
 
很多家长图方便,早上直接在快餐店给孩子买早饭。但孩子吃西式快餐这类高热量的早餐,是非常容易导致肥胖的。并且西式快餐存在营养不均衡的问题,热量过高,同时也缺乏维生素、矿物质、纤维素等营养。
 
长期食用油炸食品也会对身体产生危害。用西式快餐当早餐,午餐和晚餐必须食用低热量的食物。
 
如果只能选择西式快餐做早餐,家长务必再为孩子加上水果或蔬菜汤等,以维持营养均衡,保证各种营养素的摄入,保证孩子吃到健康早餐。

2、“回味型”早餐
 
有许多父母因为工作繁忙,只能将孩子交给爷爷奶奶或外公外婆带。老年人通常比较节约,可能会把隔夜的剩饭剩菜作为孩子第二天的早餐。
 
这是很糟糕的情况,隔夜的剩饭菜经过一个夜晚的存放,冰凉生硬不说,还会产生一些微生物的变化而导致不良细菌的产生,很容易让孩子“病从口入”。
 
另外,有些妈妈为了图方便,节约时间。会用熟食卤菜给孩子当早餐,这显然和上面所说到的道理是一致。90%的熟食都需要加热后才能食用,同样是因为预防病菌的滋生。
 
3、“清凉型”早餐

 
很多妈妈喜欢早晨给孩子榨一杯蔬果汁,尤其夏日将近,一杯凉爽的蔬果汁看似很美味。但大家忽略了一个最重要的关键,虽然蔬果汁可以提供蔬果中直接的营养,并且清理体内废物,但是孩子的体内永远喜欢温暖的环境,身体温暖,微循环才会正常,氧气、营养及废物等的运送才会顺畅。
 
所以吃早餐时,千万不要让孩子先喝蔬果汁、冰咖啡、冰果汁、冰红茶、绿豆沙、冰牛奶等等,短时间内也许不觉得身体有什么不舒服,事实上会使身体日渐衰弱。
 
因为吃早餐时应该吃热食,才能保护胃气。
 
中医学说的胃气,其实是广义的,并不单纯指胃这个器官而已,其中包含了脾胃的消化吸收能力、后天的免疫力、肌肉的功能等。因为早晨的时候,夜间的阴气未除,大地温度尚未回升,体内的肌肉、神经及血管都还呈现收缩的状态。
 
假如这时候孩子再吃喝冰冷的食物,必定使体内各个系统更加挛缩,血流更加不顺。
  
4、“刺激型”早餐
 
和早餐不宜吃过于冰冷的食物一样,早晨的肠胃要尽量避免受刺激,过于辛辣的食物也是伤胃的,这绝对是健康早餐的大忌。
 
红辣椒或墨西哥胡椒能刺激食道的内壁,吃完后会令孩子心痛,并且增加胃的负担。
 
5、“零食型”早餐
 
平时肚子饿了吃点饼干、巧克力等零食是可以的,但是用零食充当每天三餐中最重要的早餐,那就是非常不科学的了。零食多数属于干食,对于早晨处于半脱水状态的孩子来说,是不利于消化吸收的。
 
而且饼干等零食主要原料是谷物,虽然能在短时间内提供能量,但很快会使人体再次感到饥饿。早餐吃零食容易导致孩子的营养不足,体质下降,引起各种疾病入侵。
 
不少家长认为路边传统的包子牛奶就很不错,常常会买给孩子当做早餐,然后,让孩子边走边吃。其实,这样边“运动”边吃早餐不利于消化和吸收。而且,街头食品往往存在卫生隐患,有可能病从口入。
 
一日之计在于晨,孩子的早餐大意不得,为了孩子的身体着想,快为孩子准备健康早餐吧
责任编辑:兰迪少儿英语

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